3月21日是世界睡眠日，一起來關注大家的睡眠↓

　　研究顯示，有不少成年人都存在睡眠障礙，入睡難、睡不好、睡不夠等。而如果睡眠問題嚴重的話，則可能直接引發包括心血管疾病、代謝紊亂在內的多種疾病。

　　在重慶醫科大學附屬第一醫院，這里接診的睡眠障礙患者數量持續上升，2024年，該院精神科、呼吸與危重癥醫學科、神經內科3個科室開設的睡眠門診、睡眠病房或睡眠障礙門診，接診睡眠問題患者近16萬人次。

　　重慶醫科大學附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：我們大概是54張床位，常年都是供不應求的，也可以說是一床難求。我們科室一年的門診量大約是13萬人次左右，其中80%的患者有或多或少的睡眠問題。

　　今年61歲的劉女士每天睡眠時長只有兩三個小時，長期睡眠不足已經嚴重影響她的生活質量。

　　睡眠障礙患者 劉女士：出現心慌，胸悶，還有走路喘，走路稍微快點就出現喘的情況，還有就是發熱。

　　據介紹，造成睡眠障礙的誘因較為復雜，學習或工作壓力大、過度肥胖等，是引發睡眠障礙的主要誘因。一名11歲的患者，由于頸部脂肪太厚，再加上扁桃體肥大，夜間睡眠每小時會出現100多次呼吸暫停，還有較為嚴重的嗜睡癥狀。

　　患者母親 王女士：早上第一堂課、第二堂課開始，他就已經很困了。比如說考試，一堂考試下來他要趴在那里睡兩三次才能夠堅持，一直都是那種昏昏沉沉的狀態。

　　醫生介紹，不論是何種原因導致的睡眠障礙，都應該引起足夠的重視。睡眠問題不僅能影響大家第二天的工作、生活狀態，長此以往，還會導致各種疾病。

　　重慶醫科大學附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：總是睡不好、睡不夠，很疲乏，沒有精力，有時候情緒會出現比如高興不起來這些問題，就可能是我們說的一些情緒和睡眠的問題，這時候還是應該及時地就醫，能夠及時地通過醫生的指導，做一些心理治療和藥物輔助治療。

　　打鼾不等于深度睡眠！專家揭示睡眠誤區

　　專家介紹，睡眠問題并非一朝一夕形成的，而是有一個逐漸加重的過程，特別是一些認知上的誤區沒有引起足夠的重視，最終導致了睡眠障礙。下面我們就來看看有關睡眠的幾種常見誤區。

　　打鼾是普遍存在的現象。在不少人看來，打鼾表示人已經進入了深度睡眠。其實，在醫生看來，打鼾是呼吸被阻塞的表現，嚴重時甚至會出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

　　重慶醫科大學附屬第一醫院神經內科副主任醫師 胡以達：睡眠的時候他的氣道塌陷了，塌陷之后就相當于缺氧了。

　　重慶醫科大學附屬第二醫院神經內科副主任醫師 彭希：平時這樣的情況不糾正的話，長期出現這種低氧血癥有可能造成長時間的頭暈，還有注意力、記憶力下降，甚至會造成一些心腦血管疾病風險的增加。

　　醫生介紹，如果兒童出現打鼾，就表明孩子的呼吸開始不順暢，此時就應當及時查明原因，并采取合適的措施進行干預。

　　重慶醫科大學附屬兒童醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師 王冰：這個憋氣就是睡眠呼吸低通氣加暫停，就會造成幾方面的影響，第一就是造成反復缺氧，會對小孩的心血管系統造成比較大的負擔。

　　除了打鼾以外，睡眠時長也并不是越久越好，而應該更加重視睡眠的質量。

　　重慶醫科大學附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：睡眠是有一個U字形的曲線的。比如睡眠時間過長，一般超過9個小時的話，也會導致我們出現各種各樣的身體問題。

　　記者在采訪中發現，有不少人習慣夜間玩手機，或是躺在床上開著電視，認為看久了會讓視覺疲勞，更容易入睡，殊不知這樣適得其反。

　　重慶醫科大學附屬第一醫院精神科主任醫師 周新雨：使用電子產品的時候，手機還釋放一種藍光，這個藍光就會減少褪黑素激素的分泌，從而影響我們的睡眠健康。如果長期，特別是晚上使用手機過久了之后，就會嚴重影響睡眠。

　　睡眠不良誘發疾病 改善睡眠如何入手？

　　長期睡眠不良除了影響狀態外，還可能誘發多種疾病，要想改善我們的睡眠狀況，我們又該怎么做呢？

　　3月19日，重慶醫科大學附屬第一醫院精神科的醫務人員來到位于重慶璧山區的一家老年養護中心，為老人們開展有關睡眠的健康知識講座和義診。

　　專家表示，不少老年人都存在睡眠障礙問題，但對于睡眠問題太過焦慮反而不利于狀況的改善。

　　重慶醫科大學附屬第一醫院精神科主任醫師 傅一笑：其實睡眠方面的問題是可控的，而且可以掌握睡眠相關的一些科普知識，這樣的話就不會自己嚇自己，覺得一睡不好就有很大的一些問題。

　　對少年兒童而言，保證充足的睡眠尤為關鍵。醫生建議，家長應引導孩子養成良好的生活、學習習慣。

　　對于成年人，專家建議，大家在改變睡前喝咖啡、喝濃茶、使用電子產品、吃夜宵等不良習慣的同時，還要緩解焦慮，保持心情愉悅，這樣才能有效減少睡眠困難的發生。

　　重慶醫科大學附屬第二醫院神經內科副主任醫師 彭希：確實入睡困難或者睡眠時間比較短的話，盡量不要午睡，盡量適度鍛煉，另外就是睡前盡量不要看手機玩手機，處理一些工作相關的，讓自己大腦處于一個興奮的狀態。

　　(總臺記者 王磊 伍黎明)